หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางการจัดการความเครียด ความเซ็ง และอารมณ์ลบในชีวิตประจำวันอย่างเป็นระบบ โดยผสมผสานหลักจิตวิทยา ปรัชญาชีวิต และประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียน ประเวศ วะสี อธิบายเทคนิคการปรับทัศนคติ การควบคุมอารมณ์ การปล่อยวาง และการสร้างความคิดบวก เพื่อให้ผู้อ่านสามารถรับมือกับปัญหา ความกดดัน และความผิดหวังได้อย่างมีสติ หนังสือยังมีตัวอย่างเรื่องราวจริง คำแนะนำปฏิบัติ และวิธีคิดเชิงบวกที่สามารถนำไปใช้ได้ทันที ทั้งในชีวิตส่วนตัว ครอบครัว และการทำงาน เพื่อสร้างความสุขที่ยั่งยืนและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น